野球肘でお悩みではありませんか？
野球肘は、投球動作の繰り返しによって肘へ負担が蓄積し、痛みや障害が起こる状態です。
特に成長期の選手では、違和感の段階から早めに対応することが重要です。
BASEBALL ELBOW
- ボールを投げると肘が痛い
- 肘の内側を押すと痛い
- 投球後に違和感や痛みが出る
- 腕を伸ばしきると痛い
- 全力投球ができない
- パフォーマンスが落ちてきた
野球肘になってしまう原因は？
野球肘は、投球数や練習量だけでなく、投球フォーム、肩や股関節の柔軟性、体幹・下半身の使い方などが関係して起こります。
投球のしすぎとフォームの問題
投球数や練習量が多いと、肘の内側へ繰り返しストレスがかかります。
肘が下がるフォームや、腕だけで投げる動作も負担を増やします。
全身の柔軟性と連動不足
肩甲骨や股関節の動きが悪かったり、体幹や下半身をうまく使えていなかったりすると、肘へ負担が集中します。
成長期は骨や関節が未成熟なため、特に注意が必要です。
野球肘が改善しない・悪化してしまう理由は？
痛みを我慢して投げ続ける
痛みや違和感がある状態で投球を続けると、靱帯や軟骨への損傷が進み、長期離脱につながる可能性があります。
痛みが消えたように感じても、投球動作の問題が残っていると再発しやすくなります。
自己判断での早すぎる競技復帰
痛みだけを基準に復帰すると、可動域や筋力、投球フォームが十分に戻っていない場合があります。
段階的に投球数と強度を上げながら、状態を確認することが重要です。
鍼灸接骨院Fleurの野球肘施術方法
当院では、お一人おひとりの状態を丁寧に把握し、
「痛みの早期緩和」と「再発しにくい身体づくり」の両方を目指した施術を行っています。
カウンセリング・検査
痛みの出る位置や投球時の状態、練習量などを詳しく確認します。
肘だけでなく、肩甲骨・体幹・股関節・下半身の動きまで分析します。
急性期の施術
（炎症と痛みのコントロール）
電気療法、手技療法、アイシング、テーピングなどを用いて炎症と痛みを抑えます。
必要に応じて医療機関への受診もご案内します。
回復期の施術
（投球に耐えられる身体づくり）
肩甲骨の可動域や体幹・下半身の機能を整え、腕だけに頼らない動作を身につけます。
段階的に投球動作を再開します。
アフターケア・再発予防指導
投球フォーム、練習量、休養の取り方、セルフケアをお伝えします。
競技復帰後も肘へ負担が集中しにくい身体づくりをサポートします。
野球肘が良くなるまでの期間の目安
① 急性期（発症直後〜約2週間）
投球時や投球後に痛みが出る時期です。
投球を控え、炎症と痛みのコントロールを行います。
② 回復期（約3〜8週間）
痛みが軽減したら、肩・肘の可動域や体幹・下半身の機能を整えます。
状態を確認しながら、軽い投球から段階的に再開します。
③ 競技復帰・再発予防期（約2〜3ヶ月以上）
投球強度や投球数を少しずつ増やし、フォームと身体の連動を確認します。
重症度や成長期の状態によって、復帰までの期間は異なります。
野球肘に関するQ&A
Q. 痛みがなくなればすぐに試合へ復帰できますか？
痛みだけでなく、可動域、筋力、投球動作を確認しながら段階的に復帰することが大切です。
Q. 一度治っても再発することはありますか？
フォームや練習量、身体の使い方が改善されていない場合は再発することがあります。
Q. 保護者が気を付けることはありますか？
投球後の痛みや違和感を軽く見ず、早めに休養を取り、専門家へ相談することが重要です。
野球肘でお困りの方は、できるだけ早めにご相談ください。
成長期の肘の痛みを我慢して投げ続けると、長期離脱や症状の悪化につながることがあります。
鍼灸接骨院Fleurが、競技復帰と再発予防までしっかりサポートいたします。