鵞足炎（がそくえん）でお悩みではありませんか？
鵞足炎は、膝の内側にある鵞足部へ繰り返し負担がかかり、炎症や痛みが生じる症状です。
ランニングや階段の上り下り、運動後に痛みが出やすいのが特徴です。
PES ANSERINE BURSITIS
- 膝の内側がズキッと痛む
- 走ると痛くなる
- 階段の上り下りで痛む
- 運動後に痛みが出る
- 膝の内側を押すと痛い
- ストレッチで違和感がある
鵞足炎（がそくえん）になってしまう原因は？
鵞足炎は、走る・跳ぶ動作の繰り返しや、太ももの筋肉の硬さ、股関節・骨盤の動きの問題によって膝の内側へ負担が集中して起こります。
繰り返しの運動負荷と筋肉の硬さ
ランニングやジャンプなどの繰り返しにより、鵞足部へ負担が蓄積します。
太ももの内側や裏側の筋肉が硬いと、膝の内側を引っ張る力が強くなります。
姿勢・フォームと股関節の影響
膝が内側へ入る走り方や、股関節の動きの低下、骨盤バランスの崩れによって膝への負担が増加します。
膝だけでなく全身の動きを確認することが重要です。
鵞足炎（がそくえん）が改善しない・悪化してしまう理由は？
痛みを我慢して運動を続ける
痛みがある状態でランニングやスポーツを続けると、炎症が強くなり慢性化することがあります。
痛みが軽い時でも、身体の使い方が改善されていないと繰り返しやすくなります。
患部だけを強く押す・無理に伸ばす
膝の内側を強く揉んだり、痛みを我慢してストレッチしたりすると症状が悪化する場合があります。
太もも・股関節・骨盤まで含めて状態を整えることが大切です。
鍼灸接骨院Fleurの鵞足炎（がそくえん）施術方法
当院では、お一人おひとりの状態を丁寧に把握し、
「痛みの早期緩和」と「再発しにくい身体づくり」の両方を目指した施術を行っています。
カウンセリング・検査
どの動作で痛みが出るのか、膝のどの部分に負担がかかっているのかを確認します。
太ももの柔軟性、股関節の動き、骨盤や走り方も分析します。
急性期の施術
（炎症と痛みのコントロール）
電気療法、筋膜調整、アイシングなどを用いて炎症と痛みの軽減を目指します。
運動量や日常生活での負担についてもアドバイスします。
回復期の施術
（柔軟性・動作の改善）
太ももや股関節の柔軟性を高め、膝へ負担が集中しにくい動きを身につけます。
骨盤・体幹のバランスも整えていきます。
アフターケア・再発予防指導
ストレッチやセルフケア、走り方・歩き方、運動量の調整方法をお伝えします。
再発しにくい身体づくりをサポートします。
鵞足炎（がそくえん）が良くなるまでの期間の目安
① 急性期（発症直後〜約1週間）
運動時や運動後に膝の内側へ強い痛みが出る時期です。
負担の大きい運動を控え、炎症と痛みを落ち着かせます。
② 回復期（約2〜6週間）
痛みが軽減してきたら、太ももや股関節の柔軟性を改善し、膝の動きを整えます。
状態を確認しながら運動量を戻します。
③ 再発予防期（約1〜3ヶ月）
走り方や姿勢、筋力バランスが改善されていないと再発することがあります。
フォームと全身バランスを整えながら再発予防を行います。
鵞足炎（がそくえん）に関するQ&A
Q. サポーターを着ければ改善しますか？
膝への負担軽減には役立ちますが、筋肉の硬さや身体の使い方も併せて改善することが大切です。
Q. スポーツをしていなくても鵞足炎になりますか？
はい。長時間の立ち仕事、階段の上り下り、姿勢や筋力低下が原因になる場合もあります。
Q. 一度治っても再発することはありますか？
柔軟性やフォームの問題が残っていると再発することがあります。継続的なセルフケアが重要です。
鵞足炎（がそくえん）でお困りの方は、できるだけ早めにご相談ください。
鵞足炎は、痛みのある膝だけでなく、股関節や骨盤、歩き方・走り方まで整えることで再発予防につながります。
鍼灸接骨院Fleurへ早めにご相談ください。