テニス肘（外側上顆炎）でお悩みではありませんか？
テニス肘は、肘の外側にある筋肉や腱へ繰り返し負担がかかり、炎症や痛みが生じる症状です。
テニスだけでなく、家事・デスクワーク・手作業などでも発症します。
TENNIS ELBOW
- 物を持ち上げると肘の外側が痛い
- ペットボトルのフタを開けると痛む
- タオルを絞ると痛い
- パソコン作業で悪化する
- 肘を押すと痛いポイントがある
- 腕に力が入りにくい
テニス肘（外側上顆炎）になってしまう原因は？
テニス肘は、手首や指を繰り返し使うことで、前腕から肘の外側に付着する筋肉や腱へ負担が蓄積して起こります。
手首・指の使いすぎ
パソコン、スマートフォン、家事などの繰り返し動作により、前腕の筋肉へ負担が蓄積します。
特に手首を反らす動作や、指で物をつかむ動作が続くと痛みが出やすくなります。
肩・首・姿勢からの影響
肩甲骨の動きや姿勢が崩れると、腕だけで作業する状態になり、肘への負担が増加します。
前腕の柔軟性低下や筋力バランスの乱れも症状を長引かせる原因になります。
テニス肘（外側上顆炎）が改善しない・悪化してしまう理由は？
痛みを我慢して使い続ける
痛みがある状態で家事や仕事、スポーツを続けると、腱への負担が繰り返しかかり、炎症が慢性化しやすくなります。
一時的に痛みが軽くなっても、原因となる動作を続けていると再発する可能性があります。
患部だけを強く揉む・無理に伸ばす
肘の外側を強く揉んだり、痛みを我慢してストレッチしたりすると、炎症を悪化させることがあります。
肘だけでなく、前腕・肩・首・姿勢まで含めて状態を確認することが重要です。
鍼灸接骨院Fleurのテニス肘（外側上顆炎）施術方法
当院では、お一人おひとりの状態を丁寧に把握し、
「痛みの早期緩和」と「再発しにくい身体づくり」の両方を目指した施術を行っています。
カウンセリング・検査
どの動作で痛みが出るのか、どの筋肉や腱へ負担がかかっているのかを確認します。
肘だけでなく、手首・肩・首・姿勢の状態も分析します。
急性期の施術
（炎症と痛みのコントロール）
痛みが強い時期は、電気療法や手技療法、テーピングなどを用いて炎症と痛みの軽減を目指します。
日常生活での負担を減らす方法もお伝えします。
回復期の施術
（柔軟性・動きの改善）
痛みが落ち着いてきたら、前腕の柔軟性や肘・手首の可動域、筋力バランスを整えていきます。
肩甲骨や首の動きも改善し、肘へ負担が集中しにくい状態へ導きます。
アフターケア・再発予防指導
ご自宅でできるストレッチや、家事・仕事・スポーツ時の身体の使い方をお伝えします。
負担のかかる動作を見直し、再発しにくい身体づくりをサポートします。
テニス肘（外側上顆炎）が良くなるまでの期間の目安
① 急性期（発症直後〜約1週間）
炎症や痛みが強い時期です。
負担の大きい動作を控え、施術やテーピングなどで炎症と痛みを落ち着かせます。
② 回復期（約2〜6週間）
痛みが徐々に軽減し、日常動作が行いやすくなる時期です。
前腕の柔軟性や肘・手首の動きを改善し、少しずつ負荷を戻していきます。
③ 再発予防期（約1〜3ヶ月）
痛みが落ち着いた後も、筋力バランスや身体の使い方が改善されていないと再発することがあります。
姿勢や動作を整えながら、再発予防を行います。
テニス肘（外側上顆炎）に関するQ&A
Q. テニスをしていなくてもテニス肘になりますか？
はい。家事、デスクワーク、手作業など、手首や指を繰り返し使う方にも多くみられます。
Q. サポーターは着けた方が良いですか？
痛みが強い時期には負担軽減に役立つ場合があります。症状に合った種類と正しい位置で使用することが大切です。
Q. 一度治っても再発することはありますか？
前腕の硬さや動作のクセ、姿勢の問題が残っていると再発することがあります。セルフケアと身体の使い方の見直しが重要です。
テニス肘（外側上顆炎）でお困りの方は、できるだけ早めにご相談ください。
「使いすぎだから仕方ない」と我慢していると、痛みが慢性化することがあります。
鍼灸接骨院Fleurが、肘の痛みの早期改善と再発しにくい身体づくりをサポートいたします。