暑い日が続くと、
「なんとなくだるい…」
「食欲がない…」
「疲れが取れない…」
そんな症状はありませんか？
これらは夏バテのサインかもしれません。
夏バテは、暑さや冷房による自律神経の乱れ、水分不足、睡眠不足などが重なって起こります。毎日の生活を少し見直すだけでも、予防につながります😊
💧① こまめな水分補給
のどが渇いてからではなく、こまめに水分を摂ることが大切です。
汗をたくさんかいた時は、水分だけでなく塩分も適度に補給しましょう。
🥩② しっかり食事をとる
食欲がないからといって食事を抜くと、体力が低下しやすくなります。
たんぱく質やビタミンB群（豚肉・卵・大豆製品など）を意識して摂りましょう。
😴③ 睡眠をしっかりとる
寝苦しい夜はエアコンを上手に活用し、睡眠不足にならないようにしましょう。
質の良い睡眠は疲労回復にもつながります。
🚶④ 軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、血流を促し、自律神経を整える効果が期待できます。
暑い時間帯を避けて行うのがおすすめです。
❄️⑤ 冷房で身体を冷やしすぎない
冷房の効いた室内と屋外を何度も行き来すると、自律神経に負担がかかります。
羽織るものを活用し、身体を冷やしすぎないようにしましょう。
🌿 夏バテは毎日の生活習慣で予防できることも多くあります。
「最近疲れやすい」「身体が重い」と感じる方は、無理をせず身体を休めることも大切です。
当院では、お身体の状態に合わせた施術や日常生活のアドバイスも行っています。気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください😊
📍鍼灸接骨院フルール名古屋市千種区富士見台
完全予約制／夜21時まで受付