「ぎっくり腰」は秋の始まりに増える？

夏の冷え・疲労がもたらす腰のサインと予防法🍂

「最近、朝起きると腰が重い…」
「前かがみになると腰に違和感がある…」
「以前ぎっくり腰になってから、腰が不安…」

そんな方は、症状が強くなる前の今こそ腰のケアを始めてみましょう！

夏は冷房の効いた室内で長時間過ごしたり、暑さによる疲労が蓄積したり、冷たい飲み物を摂る機会が増えたりします。

さらにデスクワークなどで長時間同じ姿勢が続くと、腰周りの筋肉に負担がかかり、身体が「なんとなく重い」「腰が張る」と感じることがあります。

そして秋になると、朝晩と日中の寒暖差が大きくなります。

こうした気温の変化や日頃から蓄積した筋肉の疲労が重なり、腰の痛みを感じやすくなることがあります。

ぎっくり腰は突然起こったように感じても、その前から腰に違和感が出ている場合があります。

☑️ 朝、起き上がるときに腰が重い

☑️ 前かがみになると腰が張る

☑️ 長時間座っていると腰がつらい

☑️ 腰やお尻周りが常に張っている

☑️ 寝返りをすると腰に違和感がある

☑️ 過去にぎっくり腰を経験している

当てはまる項目が多い方は、腰に疲労が蓄積している可能性があります。

まずは腰を冷やしすぎないことを意識しましょう。

冷房の風が腰に直接当たらないようにしたり、薄手の上着などで身体を調整するのもおすすめです。

また、長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。

デスクワークの合間に立ち上がったり、軽く身体を動かしたりして、腰周りの筋肉をこまめにリセットしましょう😊

そして、すでに腰の重だるさや違和感がある場合は、痛みが強くなる前に身体の状態を確認しておくことも大切です。

当院では、腰や骨盤周囲の筋肉の緊張や身体の動きを確認し、お身体の状態に合わせた手技や姿勢・骨盤へのアプローチ、セルフケアのアドバイスを行っています。

「まだ痛くないから大丈夫」ではなく、違和感の段階から身体を整えることも、腰痛予防の一つです✨

秋を元気に過ごすためにも、夏の疲れをそのままにせず、今から腰のケアを始めましょう！

📍鍼灸接骨院フルール
名古屋市千種区富士見台
完全予約制／夜21時まで受付