ストレッチ -

運動前のストレッチでケガ予防｜秋の運動再開のポイント

暑い夏が終わり、少しずつ涼しくなってくると「ウォーキングやランニングを再開したい！」という方も増えてきます🏃‍♀️✨ しかし、夏の間に運動量が減っていた場合、いきなり以前と同じペースで身体を動かすと、筋肉や関節に負担がか […]

「ぎっくり腰」は秋の始まりに増える？夏の冷え・疲労がもたらす腰のサインと予防法🍂 「最近、朝起きると腰が重い…」「前かがみになると腰に違和感がある…」「以前ぎっくり腰になってから、腰が不安…」そんな方は、症状が強 […]

「前屈すると太ももの裏が突っ張る…」「膝を伸ばすと太もも裏が硬く感じる…」「腰痛や膝の痛みが気になる…」そんな方は、**ハムストリングス（太もも裏の筋肉）**が硬くなっているかもしれません。ハムスト […]

「雨が降ると頭が痛くなる…」「天気が悪い日は肩や首が重い…」「台風が近づくと身体がだるくなる…」このような経験はありませんか？天気が悪い日に体調が変化する現象は、一般に「気象病」や「天気痛」と呼ばれ […]

「朝起きて最初の一歩が痛い…」「長時間立っていると足裏が疲れる…」「最近歩くとすぐ足がだるくなる…」そんな症状は、足裏の筋肉や足底腱膜（足底筋膜）が硬くなっていることが原因かもしれません。足裏は、歩 […]

「疲れがなかなか取れない…」「肩こりや頭痛が続いている…」「寝てもスッキリしない…」このような症状が続いている方は、自律神経のバランスが乱れている可能性があります。自律神経とは、呼吸・心拍・血圧・体 […]

「しゃがむとかかとが浮いてしまう…」「歩くと足首がつっぱる感じがする…」「最近つまずきやすくなった…」そんな方は、足首の柔軟性が低下しているかもしれません。足首は歩く・立つ・階段を上るなど、日常生活 […]

毎日暑い日が続くと、エアコンは欠かせませんよね。しかし、オフィスや車内、自宅で冷房の風が首や腰に直接当たり続けることで、筋肉が冷えて硬くなり、痛みにつながることがあります。「朝起きたら首が回らない…」 […]