💪夏バテ予防には「たんぱく質」が大切！日本人はたんぱく質不足？毎日の食事を少し見直してみましょう！ -

「暑くて食欲がない…」
「そうめんや冷たい麺だけで済ませてしまう…」

そんな食生活が続いていませんか？🌞

実は、日本人はたんぱく質の摂取量が不足しがちと言われています。

たんぱく質は、筋肉だけでなく、皮膚・髪・内臓・免疫細胞など、身体をつくるために欠かせない栄養素です。

不足すると、疲れやすくなったり、筋力が低下したり、夏バテからの回復が遅くなることもあります。

まだまだ暑い日が続くこの時期こそ、毎食たんぱく質を意識して摂ることが大切です😊

パンやご飯だけで済ませるのではなく、

✅ ゆで卵

✅ 納豆

✅ ヨーグルト

✅ チーズ

をプラスしてみましょう！

手軽にたんぱく質を補給でき、午前中の活動エネルギーにもつながります。

麺類だけになりやすい方は、

✅ サラダチキン

✅ 冷奴

✅ ツナ

✅ ゆで卵

などを一品追加するのがおすすめです。

たんぱく質を一緒に摂ることで、栄養バランスが整いやすくなります。

夕食では、

✅ 鶏肉

✅ 魚

✅ 豚肉

✅ 豆腐や厚揚げ

などを主菜として取り入れましょう。

肉だけでなく、魚や大豆製品も組み合わせることで、さまざまな栄養素をバランスよく摂取できます。

たんぱく質は一度にたくさん摂るよりも、毎食こまめに摂ることが大切です。

暑さで食欲が落ちやすい時期だからこそ、少しだけ食事を工夫して、夏バテに負けない身体づくりを心がけましょう💪

「疲れがなかなか取れない」「身体がだるい」という方は、栄養だけでなく、お身体のメンテナンスも大切です。

当院では、お身体の状態に合わせた施術や生活習慣のアドバイスも行っていますので、お気軽にご相談ください😊

📍鍼灸接骨院フルール
名古屋市千種区富士見台
完全予約制／夜21時まで受付

💪夏バテ予防には「たんぱく質」が大切！ 日本人はたんぱく質不足？毎日の食事を少し見直してみましょう！