カリウムとナトリウムの働きとは？摂り方のポイント
💧 知っておきたい「ミネラル」の話③ カリウム・ナトリウムと、ミネラルを摂るときのポイント こんにちは、鍼灸接骨院Fleurです。 こん本日でミネラルシリーズも最終回、今回は普段の食生活でも耳にすることが多 […]
鉄・亜鉛・銅の働きとは？多く含まれる食品を紹介
🩸 知っておきたい「ミネラル」の話② 鉄・亜鉛・銅は身体の中でどんな働きをしている？ 前回は、カルシウム・マグネシウム・リンについて紹介しました。（前回のお話はこちら） 今回は、鉄・亜鉛・銅と […]
ミネラルとは？カルシウム・マグネシウム・リンの働き
🦴 知っておきたい「ミネラル」の話① 骨や筋肉にも関わるカルシウム・マグネシウム・リン こんにちは、鍼灸接骨院Fleurです。 これまで「タンパク質」や「ビタミン」について紹介してきました （ […]
タンパク質不足に注意！毎日の食事で意識したい理由
🍖「ちゃんと食べているのに足りていない？」意外と不足しやすいタンパク質 「タンパク質」と聞くと、筋トレをしている人が意識して摂るもの、というイメージがあるかもしれません。 でも実は、タンパク質 […]
ビタミンCの働きとは？多く含まれる食品と摂り方
🍊 知っておきたい「ビタミン」の話③ ビタミンCと、毎日の食事でビタミンを摂るコツ 今回で3回目を迎えるビタミンシリーズの最終回は、身近な栄養素であるビタミンCについて紹介します。 第1回の内 […]
ビタミンB群とは？B1・B2・B6・B12などの働きと食品
🍚 知っておきたい「ビタミン」の話② エネルギーづくりを支える「ビタミンB群」 前回は、脂溶性ビタミンのA・D・E・Kについて紹介しました。 今回は、水に溶けやすい「ビタミンB群」についてのお […]
脂溶性ビタミンとは？A・D・E・Kの働きと食品
🥕 知っておきたい「ビタミン」の話① A・D・E・Kってどんなビタミン？ 「ビタミンは身体に必要」とよく聞きますが、実はビタミンにはさまざまな種類があり、それぞれ働きも違います。 ビタミンは大 […]
💪夏バテ予防には「たんぱく質」が大切！ 日本人はたんぱく質不足？毎日の食事を少し見直してみましょう！
「暑くて食欲がない…」 「そうめんや冷たい麺だけで済ませてしまう…」 そんな食生活が続いていませんか？🌞 実は、日本人はたんぱく質の摂取量が不足しがちと言われています。 たんぱく質は、筋肉だけでなく、皮膚・ […]