健康コラム
身体を健やかに保つためのセルフケア情報をお届けします。
🌻夏バテを防ぐには？今日からできる5つの対策！
暑い日が続くと、 「なんとなくだるい…」 「食欲がない…」 「疲れが取れない…」 そんな症状はありませんか？ これらは夏バテのサインかもしれません。 夏…
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🍑坐骨神経痛の方におすすめ！ 寝ながらできるお尻のストレッチ4選
「お尻から太ももの裏にかけて痛みやしびれがある…」 「朝起きた時や長時間座った後にお尻が痛い…」 このような症状でお悩みではありませんか？ 坐骨神経痛は、お尻から足先…
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✋手首や指を使いすぎていませんか？ 今日からできる！腱鞘炎予防ストレッチ＆手首エクササイズ
パソコン作業やスマートフォンの操作、家事や育児などで手首や指を酷使していると、腱鞘炎になるリスクが高まります。 腱鞘炎は、手首や指を動かす「腱」と、それ…
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🥤スポーツドリンクには2種類ある？ アイソトニック飲料とハイポトニック飲料の違いを解説！
暑い季節やスポーツをするときに欠かせないスポーツドリンク。 実はスポーツドリンクには、 ✅ アイソトニック飲料 ✅ ハイポトニック飲料 という2つの種類があることをご…
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💧スポーツドリンクと経口補水液は何が違う？ 「どちらを飲めばいいの？」を分かりやすく解説！
暑い時期になると、 「スポーツドリンクと経口補水液って何が違うの？」 「熱中症予防にはどっちを飲めばいいの？」 という質問をよくいただきます😊 どちらも水分補給に役立つ飲み物ですが…
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🪑「座りっぱなし」で固まりやすい腰に 簡単リセットストレッチ3選😊
「ずっと座っていたら腰が重い…」 「立ち上がる瞬間がつらい…」 そんな方におすすめの、 椅子に座ったままできる簡単ストレッチをご紹介します🍀 今回は、今までとは少し違…
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肩こり改善のカギは「肩甲骨」にあります🍀
「肩が重い」「背中までガチガチ…」 そんな方は、肩甲骨の動きが硬くなっているかもしれません😌 肩甲骨は本来、肋骨の上をスムーズに動く“浮いている骨”ですが、 長時間のデスクワークや…
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🚶♂️膝にやさしい「正しい歩き方」できていますか？膝にやさしい歩き方のポイントをご紹介❕
「歩くと膝が痛い…」 「長く歩くのが不安になってきた」 そんなお悩みはありませんか？😌 実は、歩き方のクセによって 膝への負担は大きく変わります。 少し意識するだけで…
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肩こり対策におすすめ「肩まわり」のストレッチ3選
💪肩こり対策におすすめ「肩まわり」のストレッチ3選 「肩が重い」「首までつらい…」 そんなお悩みはありませんか？😌 肩こりの原因は、 長時間の同じ姿勢やスマホ・デスク…
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