健康コラム
身体を健やかに保つためのセルフケア情報をお届けします。
股関節ストレッチ4選｜寝ながらできる簡単ケア
「股関節が硬くて脚が動かしにくい」「長時間座っていると股関節が重だるい」「歩幅が狭くなってきた気がする」 そんな方におすすめなのが、寝ころびながらできる股関節周りのストレッチです😊…
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足底筋膜炎に注意｜サンダルで足裏が痛む原因とケア
夏の間、サンダルやミュールなど、薄底でクッション性の低い靴を履いてたくさん歩いた方はいませんか？🌻 最近になって、 「朝、最初の一歩でかかとが痛い」「歩き始めに足の裏が痛む」「長時…
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運動前のストレッチでケガ予防｜秋の運動再開のポイント
暑い夏が終わり、少しずつ涼しくなってくると「ウォーキングやランニングを再開したい！」という方も増えてきます🏃♀️✨ しかし、夏の間に運動量が減っていた場合、いきなり以前と同じペー…
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秋のぎっくり腰予防｜夏の疲れをケアする方法
「ぎっくり腰」は秋の始まりに増える？ 夏の冷え・疲労がもたらす腰のサインと予防法🍂 「最近、朝起きると腰が重い…」 「前かがみになると腰に違和感がある…」 「以前ぎっくり腰になって…
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🦵太もも裏が硬いと腰痛・膝痛につながる？ ハムストリングスを柔らかくするストレッチ3選
「前屈すると太ももの裏が突っ張る…」 「膝を伸ばすと太もも裏が硬く感じる…」 「腰痛や膝の痛みが気になる…」 そんな方は、**ハムストリングス（太もも裏の筋肉）**が…
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🌧️台風シーズンは要注意！ 雨の日に「頭痛や肩こり」が悪化する仕組みと予防法
「雨が降ると頭が痛くなる…」 「天気が悪い日は肩や首が重い…」 「台風が近づくと身体がだるくなる…」 このような経験はありませんか？ 天気が悪い日に体調が変化する現象…
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💪夏バテ予防には「たんぱく質」が大切！ 日本人はたんぱく質不足？毎日の食事を少し見直してみましょう！
「暑くて食欲がない…」 「そうめんや冷たい麺だけで済ませてしまう…」 そんな食生活が続いていませんか？🌞 実は、日本人はたんぱく質の摂取量が不足しがちと言われています…
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👣足裏が硬いと全身に影響する？ 足裏をほぐして歩きやすい身体をつくるストレッチ3選
「朝起きて最初の一歩が痛い…」 「長時間立っていると足裏が疲れる…」 「最近歩くとすぐ足がだるくなる…」 そんな症状は、足裏の筋肉や足底腱膜（足底筋膜）が硬くなってい…
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🌿なんとなく体調がすぐれない…それ、自律神経の乱れかもしれません。自律神経の働きと整え方
「疲れがなかなか取れない…」 「肩こりや頭痛が続いている…」 「寝てもスッキリしない…」 このような症状が続いている方は、自律神経のバランスが乱れている可能性がありま…
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👣足首が硬いと全身に影響する？ 足首を柔らかくするおすすめストレッチ4選
「しゃがむとかかとが浮いてしまう…」 「歩くと足首がつっぱる感じがする…」 「最近つまずきやすくなった…」 そんな方は、足首の柔軟性が低下しているかもしれません。 足…
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❄️冷房の風で首や腰が冷えていませんか？ エアコンによる「首コリ・ギックリ腰」に要注意！
毎日暑い日が続くと、エアコンは欠かせませんよね。 しかし、オフィスや車内、自宅で冷房の風が首や腰に直接当たり続けることで、筋肉が冷えて硬くなり、痛みにつながることがあ…
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🥤冷たいものの摂りすぎに要注意！胃腸の疲れが「背中のコリ・猫背」の原因になることも？
暑い日が続くと、冷たいジュースやアイス、冷たい麺類などを口にする機会が増えますよね🍦🥤 しかし、冷たいものを摂りすぎると、胃腸に負担がかかり、身体のさまざまな不調につ…
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