自宅でできる中殿筋トレーニング＆ストレッチ
🍑 お尻の横を鍛えよう！中殿筋トレーニング＆ストレッチ 歩いているときや片脚で立ったとき、骨盤がグラグラすることはありませんか？ そんなときに意識したい筋肉のひとつが、中殿筋（ちゅうでんきん）です。 中殿筋 […]
股関節ストレッチ4選｜寝ながらできる簡単ケア
「股関節が硬くて脚が動かしにくい」「長時間座っていると股関節が重だるい」「歩幅が狭くなってきた気がする」 そんな方におすすめなのが、寝ころびながらできる股関節周りのストレッチです😊 股関節は、歩く・立つ・しゃがむなど、日 […]
🦵太もも裏が硬いと腰痛・膝痛につながる？ ハムストリングスを柔らかくするストレッチ3選
「前屈すると太ももの裏が突っ張る…」 「膝を伸ばすと太もも裏が硬く感じる…」 「腰痛や膝の痛みが気になる…」 そんな方は、**ハムストリングス（太もも裏の筋肉）**が硬くなっているかもしれません。 ハムスト […]