毎日暑い日が続くと、エアコンは欠かせませんよね。
しかし、オフィスや車内、自宅で冷房の風が首や腰に直接当たり続けることで、筋肉が冷えて硬くなり、痛みにつながることがあります。
「朝起きたら首が回らない…」
「急に腰が痛くなった…」
そんな寝違えやギックリ腰のきっかけが、冷房による冷えであることも少なくありません。
🧊冷えるとなぜ痛みが出るの？
筋肉は冷えると血流が悪くなり、柔軟性が低下します。
その状態で急に立ち上がったり、荷物を持ち上げたりすると、筋肉や靱帯に大きな負担がかかり、寝違えやギックリ腰を引き起こしやすくなります。
また、長時間同じ姿勢で冷房の風を浴び続けると、首や肩、腰の筋肉が緊張しやすくなり、肩こりや腰痛が慢性化する原因にもなります。
🌿今日からできる冷え対策
✅ エアコンの風が直接身体に当たらないよう風向きを調整する
✅ カーディガンやストール、腹巻きなどで首や腰を冷やさない
✅ 1時間に1回は立ち上がって身体を動かす
✅ 冷房の効いた部屋では温かい飲み物も取り入れる
🤸首・腰をほぐす簡単ストレッチ
仕事や家事の合間に、首をゆっくり左右へ倒したり、肩を大きく回したりするだけでも筋肉の緊張を和らげることができます。
また、腰は椅子に座ったまま背筋を伸ばし、ゆっくり身体をひねるストレッチもおすすめです。
痛みがあるときは無理をせず、気持ちよく伸びる範囲で行いましょう😊
🌻夏は暑さ対策だけでなく、「冷え対策」も大切です。
首や腰に違和感を感じたら我慢せず、早めにケアを行うことで症状の悪化を防ぐことにつながります。
当院では、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術や、ご自宅でできるセルフケアのアドバイスも行っています。
お気軽にご相談ください！
📍鍼灸接骨院フルール
名古屋市千種区富士見台
完全予約制／夜21時まで受付