「疲れがなかなか取れない…」
「肩こりや頭痛が続いている…」
「寝てもスッキリしない…」
このような症状が続いている方は、自律神経のバランスが乱れている可能性があります。
自律神経とは、呼吸・心拍・血圧・体温・消化など、生命活動を24時間自動でコントロールしている神経です。
活動する時に働く交感神経と、休息や回復を促す副交感神経がバランスよく切り替わることで、私たちの身体は健康な状態を保っています。
しかし、暑さや寒暖差、睡眠不足、ストレス、長時間のスマートフォンやパソコン作業などが続くと、このバランスが崩れやすくなります。
⚠️自律神経が乱れると…
✅ 首や肩のこりがひどくなる
✅ 頭痛やめまいが起こりやすい
✅ 疲れが取れにくい
✅ 寝つきが悪い・眠りが浅い
✅ 胃腸の調子が悪い
このような症状が現れることがあります。
🌿今日からできる！自律神経を整えるポイント
🌞 朝起きたら太陽の光を浴びる
体内時計がリセットされ、自律神経のリズムが整いやすくなります。
🚶 軽い運動やストレッチを行う
ウォーキングやストレッチは血流を促し、心身のリラックスにつながります。
😴 十分な睡眠をとる
寝る前のスマートフォンは控え、リラックスできる環境を整えましょう。
🍽️ 規則正しい食事を心がける
朝食を抜かず、栄養バランスの良い食事を摂ることも大切です。
🛁 ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
38～40℃程度のお湯に10～15分ほど浸かることで、副交感神経が働きやすくなります。
💆♂️身体の緊張をほぐすことも大切です
自律神経が乱れると、無意識のうちに首や肩、背中の筋肉が緊張し、血流が悪くなることがあります。
当院では、お身体の状態を確認しながら筋肉の緊張を和らげ、姿勢や生活習慣についてもアドバイスを行っています。
「最近なんとなく体調が優れない…」という方は、お気軽にご相談ください😊
📍鍼灸接骨院フルール
名古屋市千種区富士見台
完全予約制／夜21時まで受付