夏の間、サンダルやミュールなど、薄底でクッション性の低い靴を履いてたくさん歩いた方はいませんか？🌻
最近になって、
「朝、最初の一歩でかかとが痛い」
「歩き始めに足の裏が痛む」
「長時間歩くと足裏が疲れる」
と感じている場合は、足底筋膜に負担がかかっている可能性があります。
🦶なぜサンダルで足裏が疲れやすい？
足の裏には、かかとから足指の付け根にかけて「足底筋膜」という組織があります。
足底筋膜は、歩いたり走ったりするときに足のアーチを支え、衝撃を吸収する役割を担っています。
クッション性の低い靴を長時間履いたり、普段よりたくさん歩いたりすると、足裏にかかる負担が増えることがあります。
特に、サンダルやミュールは靴の形状によって足が安定しにくく、歩き方が変化する場合もあります。
その結果、足裏に疲労が蓄積し、かかとや足の裏に痛みを感じることがあります。
⚠️こんな症状はありませんか？
☑️ 朝起きて最初の一歩が痛い
☑️ 歩き始めにかかとが痛む
☑️ 長時間歩くと足裏が重だるい
☑️ 立ちっぱなしで足裏が疲れる
☑️ かかとの周辺を押すと気になる
このような症状が続く場合は、無理をせず足の状態を確認してみましょう。
🌿自宅でできる足裏ケア「タオルギャザー」
足裏のセルフケアとしておすすめなのが、タオルギャザーです。
① 床にタオルを広げ、椅子に座ります。
② 足の指を使ってタオルを手前にたぐり寄せます。
③ できる範囲で繰り返します。
足指をしっかり動かすことで、足裏の筋肉を使う練習になります。
痛みがある場合は無理に行わず、痛みが強くなる場合は中止してください😊
また、以前ご紹介した**「足裏をほぐして歩きやすくするストレッチ」**と組み合わせて、足裏の動きを整えるのもおすすめです。
📖足底筋膜炎について詳しく知りたい方へ
足底筋膜炎の症状や原因、セルフケアについて詳しく知りたい方は、米国整形外科学会（AAOS）の解説も参考にしてみてください。
🏥足裏だけでなく身体全体のバランスもチェック
足裏の負担は、足だけの問題とは限りません。
足首の動きや歩き方、膝・股関節の動きなどが影響して、足裏に負担が集中している場合もあります。
当院では、お身体の状態を確認しながら、足首や下肢の動き、姿勢などをチェックし、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアをご提案しています。
夏にたくさん歩いた方は、秋に入る前に足元のコンディションを一度見直してみましょう🍂
📍鍼灸接骨院フルール
名古屋市千種区富士見台
完全予約制／夜21時まで受付