健康コラム
身体を健やかに保つためのセルフケア情報をお届けします。
自宅でできる中殿筋トレーニング＆ストレッチ
🍑 お尻の横を鍛えよう！中殿筋トレーニング＆ストレッチ 歩いているときや片脚で立ったとき、骨盤がグラグラすることはありませんか？ そんなときに意識したい筋肉のひとつが…
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フレイル・ロコモ・サルコペニアの違いとは？特徴と予防のポイント
💪 フレイル・ロコモ・サルコペニアの違いとは？ こんにちは、鍼灸接骨院Fleurです。 「最近、疲れやすくなった」「歩くのが遅くなった」「椅子から立ち上がるのが大変に…
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睡眠時無呼吸症候群とは？いびきや日中の眠気に注意
😴「いびきがうるさい」と言われたら？睡眠時無呼吸症候群に注意 こんにちは、鍼灸接骨院Fleurです。 「寝ているときのいびきが大きいと言われる」「しっかり寝ているはず…
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カリウムとナトリウムの働きとは？摂り方のポイント
💧 知っておきたい「ミネラル」の話③ カリウム・ナトリウムと、ミネラルを摂るときのポイント こんにちは、鍼灸接骨院Fleurです。 こん本日でミネラルシリーズも最終回…
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鉄・亜鉛・銅の働きとは？多く含まれる食品を紹介
🩸 知っておきたい「ミネラル」の話② 鉄・亜鉛・銅は身体の中でどんな働きをしている？ 前回は、カルシウム・マグネシウム・リンについて紹介しました。（前回…
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ミネラルとは？カルシウム・マグネシウム・リンの働き
🦴 知っておきたい「ミネラル」の話① 骨や筋肉にも関わるカルシウム・マグネシウム・リン こんにちは、鍼灸接骨院Fleurです。 これまで「タンパク質」や…
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タンパク質不足に注意！毎日の食事で意識したい理由
🍖「ちゃんと食べているのに足りていない？」意外と不足しやすいタンパク質 「タンパク質」と聞くと、筋トレをしている人が意識して摂るもの、というイメージがあ…
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ビタミンCの働きとは？多く含まれる食品と摂り方
🍊 知っておきたい「ビタミン」の話③ ビタミンCと、毎日の食事でビタミンを摂るコツ 今回で3回目を迎えるビタミンシリーズの最終回は、身近な栄養素であるビ…
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ビタミンB群とは？B1・B2・B6・B12などの働きと食品
🍚 知っておきたい「ビタミン」の話② エネルギーづくりを支える「ビタミンB群」 前回は、脂溶性ビタミンのA・D・E・Kについて紹介しました。 今回は、水…
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脂溶性ビタミンとは？A・D・E・Kの働きと食品
🥕 知っておきたい「ビタミン」の話① A・D・E・Kってどんなビタミン？ 「ビタミンは身体に必要」とよく聞きますが、実はビタミンにはさまざまな種類があり…
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救急の日に知っておきたい「ケガをしたとき」の対応
🚑 9月9日は「救急の日」！ケガをしたとき、救急車を呼ぶべき？ こんにちは、鍼灸接骨院Fleurです。 本日9月9日は「救急の日」です。 救急の日は、救…
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秋の花粉症に注意｜ブタクサ・ヨモギの花粉対策
🌿秋なのに花粉症？今の時期に気をつけたい秋の花粉 こんにちは、鍼灸接骨院Fleurです。 だんだん涼しくなってきて、道端や河川敷なんかに私の大嫌いなものが並ぶ季節にな…
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